Equipe Barcellos realizará uma consulta coletiva sobre Hipertensão
Arterial na Clínica da Família Rinaldo De Lamare.
Será realizada no dia 17 de Janeiro
ás 09h00minhs. Todos moradores de São Conrado estão convidados para esse evento.
Hipertensão. Quais os Cuidados que Devemos Tomar?
Como tratar a hipertensão? Esta é
uma pergunta muito comum, quais cuidados devemos adotar para conviver ou
resolver este problema? A maioria das pessoas têm pressão alta e nem sabe.
Só fica sabendo quando surge algum problema mais grave. A melhor opção para
evitar esse mal é ir ao médico para saber como vai a pressão sanguínea e o que
fazer.
Aqui temos 10 dicas para reduzir
a pressão alta. Estas dicas são principalmente para os
cuidados diários que devemos ter. As dicas são para diminuir a
pressão sanguínea, mas sua prática pode melhorar a vida e a saúde geral, pois
todo o organismo irá melhorar com sua prática. Uma ilusão que as pessoas têm é
a de que é possível reduzir a pressão somente com medicamentos.
1. Manutenção do peso ideal
O sobrepeso aumenta e dificulta o esforço do
coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido
demais. “Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa
acaba hipertrofiado” , explica o cardiologista. Com um risco: as lesões
causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis.
2. Prática de atividade física
Atividades físicas regulares, principalmente as
aeróbicas, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar
e afastam o risco de pressão alta. Só tome cuidado com os exageros: antes de
começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.
3. Redução de sal
O excesso de sal na dieta leva à retenção de
líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a
comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva.
4. Evitar bebidas alcoólicas
O álcool em grande quantidade é inimigo feroz da
pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita
moderação.
5. Dieta saudável
Gorduras saudáveis e pouco sal são medidas
indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda
muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê
preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.
6. Medicamentos
Se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas
nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns
medicamentos podem elevar a pressão, como os antiiflamatórios e anticoncepcionais,
ressalta o cardiologista.
7. Cigarro
O tabaco, em conjunto às outras substâncias
tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua
saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental , alerta o professor de
Cardiologia da Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa.
8. Estresse
Ele aparece como resposta do organismo às
sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do
coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua
rotina.
9. Exames médicos
Avaliações regulares não só ajudam a identificar
o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso
de medicamentos de forma mais eficaz.
10. Medir a pressão
No mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem
fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta
para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.
