O Dia Mundial da Atividade Física é comemorado no dia 5 de abril e foi criado
pela Organização Mundial de Saúde (OMS), visando alertar as pessoas sobre os
malefícios do sedentarismo. Atividade física foi definida pelo United States
Department of Health and Human Services, em 1996, como “toda atividade corporal
que é produzida pela contração muscular e que aumenta o gasto energético de
forma substancial".
A data é celebrada para estimular e conscientizar sobre a importância da
prática da atividade física que deve ser praticada no mínimo por 30
minutos/dia, independente da idade da pessoa. Cinco continentes participam
desse movimento voltado à promoção da prática das atividades físicas.
A DIMINUIÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física fazia parte da vida de todo ser humano porque era necessário
o movimento para a obtenção de alimentos, tanto a caça como os de origem
vegetal. Era preciso deslocamento, caminhar por longas distâncias e superar
obstáculos do meio ambiente para a obtenção do sustento.
Com o uso do transporte, a atividade física foi diminuindo até chegar ao nível
de tecnologia que temos hoje, ou seja, a prática do transporte não é
"obrigatória" para a obtenção de alimento e a Atividade Física se
torna facultativa. A disponibilidade de tempo da humanidade no mundo
contemporâneo contribui para o aumento do sedentarismo.
O SEDENTARISMO
O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com
atividades físicas. O sedentarismo é muitas vezes chamado de "doença do
século" por causa dos vários malefícios que causa à saúde. Atualmente, atinge metade da população mundial e vem crescendo principalmente
entre as crianças e os adolescentes que passam horas por dia na frente do
computador, games e televisão.
No Brasil, segundo o IBGE, os casos de obesidade nessa faixa etária aumentaram
cerca de 200% em 30 anos. O Brasil tem cerca de 18 milhões de pessoas consideradas obesas. Somando o
total de indivíduos acima do peso, o montante chega a 70 milhões, o dobro de há
três décadas.
OBESIDADE
Para a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia a obesidade "é
uma doença crônica, que afeta um número elevado de pessoas por todo o mundo e é
caracterizada pelo acúmulo de gordura corporal e pode acarretar graves
problemas de saúde e levar até à morte.”.
Pode ser diagnosticada através do cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) que
é realizado da seguinte forma :
Divide-se o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado.
De acordo com o padrão utilizado pela OMS, quando o resultado fica entre 18,5 e
24,9, o peso é considerado normal;
Entre 25,0 e 29,9, sobrepeso; e
Acima de 29,9, a pessoa é considerada obesa.
DEFINIÇÕES PARA QUEM ESTÁ ACIMA DO PESO
Sobrepeso - quando há mais gordura no corpo do que o ideal para uma vida
saudável;
Obesidade - quando o acúmulo de gordura é muito acima do normal, podendo
gerar problemas de saúde; e
Obesidade mórbida - Quando o valor do Índice de Massa Corporal
ultrapassa 40.
O obeso está mais propenso a desenvolver hipertensão, doenças cardiovasculares,
diabetes tipo 2 e problemas físicos como artrose, pedra na vesícula, artrite,
cansaço, refluxo esofágico, tumores de intestino e de vesícula.
Se você calculou o seu Índice de Massa Corporal e está acima do peso? Não
hesite e procure um Endocrinologista. A Endocrinologia é a especialidade médica
que investiga e trata da obesidade.
ATIVIDADE FÍSICA
Existe diferença entre a EDUCAÇÃO FÍSICA E A ATIVIDADE FÍSICA. A Atividade
Física é qualquer movimento do corpo, produzido pelo músculo esquelético que
resulta em um aumento do gasto energético e refere-se ao gasto calórico
promovido por uma ação, como um deslocamento, um movimento físico qualquer.
A Educação Física é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar-se de
vários elementos como o esporte, a dança, a luta, o jogo, a brincadeira e a
atividade física da forma que conhecemos como academias e afins.
VAMOS PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS?
Alguns exercícios de intensidade moderada por 30 minutos é o suficiente para
que a pessoa não seja sedentária. Esses exercícios podem ser praticados em 3
períodos de 10 minutos.
Comece com pequenas modificações nos hábitos diários: subir escadas, saltar da
condução um ponto antes, passear com seu animal de estimação, levantar do sofá
para mudar o canal de TV, varrer a casa, a calçada, dar uma volta na praça do
bairro e caminhar na praia são exemplos simples.
As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e
a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina, o hormônio conhecido
como “molécula da felicidade”. Vamos dar uma volta no quarteirão?
Fonte:
Editoria HelpSaúde.
